Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van thuis sporten. Je hoeft er de deur niet voor uit, het is goedkoper dan een abonnement op de fitnesschool en je kunt tijdens het sporten op je eigen televisie genieten van je lievelingsserie.
Om thuis te kunnen sporten, heb je echt niet meteen een hele luxe gym aan huis nodig. Je kunt al prima aan de slag met één cardio apparaat zoals een hometrainer, loopband, crosstrainer of een roeitrainer.
Alle apparaten hebben hun voordelen en hun nadelen. Welke het beste bij jou past lees je nu.
De hometrainer
Een hometrainer is een van de bekendste cardio apparaten. Je maakt op dit apparaat fietsbewegingen. De hometrainer is voor iedere sporter geschikt omdat je de snelheid en intensiteit gemakkelijk kunt aanpassen aan jouw niveau. Hometrainers hebben diverse weerstand niveaus die je zelf in kunt stellen. Ook kun je voor een compleet trainingsprogramma kiezen tijdens je workout. Met een hometrainer werk je op een rustige en verantwoorde manier aan je conditie. De hometrainer wordt gebruikt tijdens revalidatieprojecten, maar ook topsporters gebruiken dit apparaat graag.
Het nadeel van de hometrainer is dat je alleen je benen traint. Als je op zoek bent naar een apparaat waarmee je in een keer je hele lijf traint, dan is de hometrainer hiervoor minder geschikt.
De loopband
Een loopband is een horizontale band waarop je kunt bewegen. Je werkt aan je conditie en aan je vetverbranding. Je kunt de band op diverse snelheden instellen en er ook voor kiezen om de band te laten hellen, hiermee maak je de training intensiever.
Op een loopband bouw je eenvoudig conditie op. Je hebt trainingsprogramma’s voor beginners en voor gevorderden. Je wandelt, jogt of rent met een constante snelheid, iets dat buiten veel lastiger te realiseren is. Een ander voordeel van de loopband is dat niet alleen je beenspieren en bilspieren getraind worden, maar ook je buik- en rugspieren.
Een loopband is minder belastend voor je gewrichten dan buiten rennen, maar toch worden vooral je knieën ook op de loopband belast. Mocht je snel last hebben van je gewrichten, dan is een loopband niet het ideale cardio apparaat om aan te schaffen. Een hometrainer is dan een betere optie.
De crosstrainer
Op een crosstrainer maak je een soort ronddraaiende beweging met je armen en benen. Je traint bijna alle spieren in je lichaam. De crosstrainer heeft meerdere trainingsprogramma’s waarbij de weerstand en intensiteit aangepast worden aan jouw niveau en doel. Je beweegt je soepel op dit cardio apparaat waardoor je je gewrichten minimaal belast.
Een nadeel van de crosstrainer is dat je conditie minder snel vooruit gaat dan op de andere apparaten. Als je op zoek bent naar een cardio apparaat waarbij je vooral aan je conditie werkt, dan is dit apparaat niet de juiste keuze.
De roeitrainer
Op een roeitrainer maak je roeiende bewegingen. Je zet hiermee je hele lichaam in beweging. Je bouwt hiermee snel conditie op en zult ook merken dat je sterker wordt na een tijd trainen op de roeitrainer. Het kost tijd om de juiste techniek aan te leren, maar dit is wel belangrijk om het optimale uit je training te halen en blessures te voorkomen. De roeitrainer is daarom niet geschikt voor mensen die moeite hebben met de juiste roeitechniek.